Hoe deze twintiger zijn Quarterlife Crisis oploste...
Een 26-jarige jongeman komt bij mij binnen. In de hoop zijn twijfels en onzekerheden het hoofd te kunnen gaan bieden. Heeft hij wel de juiste keuzes gemaakt qua studie, werk, de liefde, zijn vrienden?
Nét van de universiteit af, vanwege Corona zijn bul thuisgestuurd gekregen. Geen feestje. En vervolgens in z’n eerste baan gerold. 16 Filosofische gesprekken verder, vertelt hij over de door hem bereikte resultaten. Hij leerde zichzelf beter kennen, kreeg meer rust…en…
Kijk de video en zie hoe de wijsheid die hij verkreeg zijn quarterlife crisis deed verdampen!
Hij mag met recht trots en vol zelfvertrouwen zijn over de door hem bereikte resultaten.
Hoe Quarterlife Crisis Wijsheid oplevert (video)
Geldt het volgende voor jou?
Je hebt je studie afgerond. Of zelfs twee studies. Je hebt misschien werk. Regelmatig ga je op vakantie. Je leven is één grote uitdaging. En je haalt alles uit je leven. Eigenlijk zitten er te weinig uren in een etmaal. Je hebt en doet alles wat je wilt. Net als iedereen om je heen.
Is deze situatie van het volle leven de jouwe?
Of is situatie 2 jouw situatie?
Een tijdlang heb je van alles nagestreefd. Nu ben je niet vooruit te branden. Misschien zit je thuis. Futloos, of zelfs neerslachtig en je voelt je alleen. Met een burn-out of overspannen.
Je hebt een gevoel van: Is dit alles? Dingen lijken zinloos.
Ben jij een twintiger en herken je één van beide situaties? Lees dan verder!
Wat is een Quarterlife crisis?
Quarterlife crisis staat voor een periode in je leven waar je in verzeild kunt raken als je het eerste kwart van je leven geleefd hebt. Je ervaart een stagnatie in je leven. Mensen of je werk vallen je tegen. Je hebt misschien weinig energie, je geniet minder van je vrienden, sex of je werk? Je omgeving lijkt je betekenisloos. Het maakt dat dit een existentiële crisis is: het raakt de fundamenten van je bestaan. Wie je bent, waar je voor staat. Je hebt twijfels over het doel en betekenis van je leven. Bijzondere inzichten kunnen tot je komen.
Grote kans dat je opgegroeid bent met uitspraak: “Je kunt worden wie of wat je wilt”. Als dat zo is, dan is herevaluatie goed om te overwegen. Je kunt namelijk niet worden wie of wat je wilt. Je kunt alleen worden wie wat of je worden kan. Wat binnen je vermogen ligt.
Willen worden wat je wilt is het recept voor burnout, depressie of ongeluk. Je jaagt jezelf ermee over de klink.
Zo’n periode van neergang is tijdelijk, op voorwaarde dat je de crisis aandacht geeft. Je bent tussen de 18 en 35 jaar. Voor de buitenwereld heb je veel dingen goed op orde: je hebt leuk werk, een dito relatie, je ziet er goed uit.
Desondanks denk je: Is dit het?
De betekenis van Quarterlife crisis?
Naast de feitelijke betekenis van een dergelijke neerwaartse beweging in je leven, is de betekenis die zo’n crisis voor jou heeft veel belangrijker. Door de betekenis te onderzoeken die zo’n periode van slapte voor jou heeft, krijg je inzicht en daardoor grip op je leven.
Door het opspeuren van de oorzaak, verminder je het meest effectief de minder fijne effecten van de symptomen. Je voorkomt er een volgende of ergere crisissituatie mee. Inzicht krijgen in je dip geeft je de mogelijkheid voortaan krachtiger in het leven te staan en bewuster te leven. Maar dat is nu wellicht lastig te overzien.
Quarterlife crisis: symptomen
Symptomen van een quarterlife crisis zijn: onzekerheid, twijfel over keuzes, eenzaamheid en/of gevoelens van teleurstelling. Je hebt het gevoel er niet toe te doen. Je kunt je neerslachtig voelen en het gevoel hebben dat je leven stagneert. Je twijfelt aan je relatie met je vrienden en je lief. De band die je met hen had, lijkt minder hecht. Daarentegen vind je het misschien onterecht om aan je relaties te twijfelen.
Sommigen voelen zich uitgeput. Houden de gordijnen dicht en komen niet van de bank af. Ervaren depressieve gevoelens.
Crisis is een ernstig woord, maar het staat ook voor iets heel positief, ook al zie je dat misschien nu niet.
Zingeving doet ertoe…
Crisis betekent óók: een beslissend ogenblik. Een omslagpunt in je leven om het roer om te gooien. Een moment dat aanleiding geeft tot evaluatie en reflectie. Nu meer dan ooit!
Om het leven te gaan leiden zoals je dat echt zelf wilt.
Want de crisis, dreigend of niet, is een teken dat je nu niet je leven leeft zoals je dat werkelijk wilt. Dat gaat over zingeving. Zingeving van je leven, welke betekenis ontleen je aan je leven? En hoe zit het met de waarde die je toevoegt aan jezelf en de ander?
Het is mogelijk nuttig voor je jezelf de volgende vraag te stellen: welke betekenis heeft quarterlife crisis voor jou?
Hoe lang duurt een quarterlife crisis ?
Stel je je de vraag hoe lang een quarter crisis duurt?
Deze vraag heeft het in zich dat je graag wilt weten wanneer de crisis voorbij is. Misschien zelfs niet kunt wachten om het leven dat je voorheen leidde. Dat herbergt een streven in zich om zo snel mogelijk van deze oncomfortabele periode in je leven af te zijn. Logisch!
Als je gaat luisteren naar de signalen die deze existentiële crisis je te vertellen hebben, begint je herstelproces. Jouw systeem is aan de alarmbel gaan hangen en heeft belangrijke boodschappen voor je. Vind je het moeilijk de boodschap voor jou te ontdekken? Je kunt altijd eens sparren met de expert waar veel van je generatiegenoten naar toe gaan…
Je bent jong, hebt veel toekomst voor je en nog lang niet alles in je leven ontdekt wat je graag zou willen ontdekken. Dat is nu nog verscholen voor je in de toekomst.
Allemaal ingrediënten die stimuleren dat je snel kan herstellen.
Maar beter dan snel herstellen is dat je goed en helemaal herstelt. Een burn-out voorkomt. En je leert van deze periode van slapte als je de tijd benut om je persoonlijke groei door te maken.
Misschien vraag je je af: wat te doen bij een quarterlife crisis?
"Je kunt niet worden wie of wat je wilt. Je kunt alleen worden wie of wat je worden kan."
Wat te doen bij een quarterlife crisis?
Vroeger beleefden veel mensen hun eerste crisis rond hun veertigste levensjaar, de zogeheten Midlife Crisis. Sinds enkele tientallen jaren vervroegt de crisis zich nu met het Dertigersdilemma voor dertigers. Maar helaas kan een eerste inzinking nu nog eerder in je leven voorkomen. Gelukkig kan het ook een voordeel zijn; je hebt namelijk juist nú de mogelijkheid je leven vorm te geven zoals je dat écht wenst! De crisis, zoals elke teruggang, biedt je dus ook een kans. Een kans om je leven eens te beschouwen om niet-fijne dingen te verwijderen en dingen te gaan doen die echt bij je passen!
Wil je wat doen aan je crisis? Dan is inzicht in de oorzaken een eerste vereiste.
Oorzaken van Quarterlife crisis
Keuzestress triggert crisis
Emeritus professor Jan Derksen, klinisch psycholoog, is expert als het gaat om de levensfase van de twintiger en begin dertiger.
Derksen meent dat die levensfase knetterbol staat van de keuzestress. Het is juist die vorm van stress die in deze levensfase gemakkelijk kan uitmonden in een Quarterlife crisis.
Front- en Backoffice van Jan Derksen
Om de oplossing voor deze urgente situatie beter te begrijpen vertelt Derksen over een bijzondere tweedeling in ons menselijk systeem die hij ziet: het Frontoffice en Backoffice.
Met Frontoffice bedoelt Derksen ons dagelijks functioneren; hoe wij ons manifesteren in ons dagelijks leven. De vele -bijna gedachteloze beslissingen- die we dagelijks nemen. Onze routineklussen, sociaal gedrag, reageren op social media. Je zou kunnen zeggen: alles wat we op onze automatische piloot doen.
Onder Backoffice verstaat hij wat dieper in ons systeem gelegen ligt: ons zogenaamde vroege bewustzijn, dat wat we in ons lichaam waarnemen. Maar ook diepere relaties met onszelf en de buitenwereld, geluk en de beleving van geluk. Het duurzaam verwerken van ervaringen. Voor een goede ontwikkeling van onze identiteit is het belangrijk dat onze identiteit een behoorlijk fundament opbouwt. Dit alles gebeurt in het backoffice. Dat kost tijd.
Social media verwerkt je verbroken relatie niet
Het voortdurend actief zijn doet een continue beroep op het Frontoffice van je hersenen, waardoor het Backoffice onvoldoende kan ontspannen. Het Frontoffice handelt de likes en shares af die je uitdeelt op social media. Om jezelf te vergelijken, om te weten wat anderen van je vinden. Veel ervan gaat onbewust. De effecten van social media op onze mentale gezondheid worden blootgelegd in The Social Dilemma.
De pijn van een verbroken relatie kun je trachten te compenseren op diezelfde sociale media, maar echt verwerken vindt plaats in het Backoffice van je brein, aldus Derksen.
Wijzigingen in je relaties met je partner of vrienden grijpen dieper in op je persoonlijk leven en vragen meer tijd en verdieping die het Frontoffice niet biedt. Toch vragen intense gebeurtenissen om verwerking, zodat je gezond blijft.
Van keuzestress naar reflectie
Omdat je echter vrijwel continue bloot staat aan prikkels, kom je niet aan verwerking toe en wordt het Backoffice niet geactiveerd om diepergaande ervaringen te verwerken. Voor een volwaardig en gezond leven is het juist heel waardevol je levenservaringen bewust te doorleven.
Concluderend stelt Derksen dat door de keuzestress je systeem uit balans raakt. En uiteindelijk kun je door die keuzestress in een Quarterlife crisis belanden.
Ik noemde aan het begin van dit artikel twee situaties.
Herken je situatie 1 van het drukke, volle leven als de jouwe, dan heb je dus een vergroot risico om in zo’n periode lichamelijke en geestelijke neergang te belanden.
Herken je situatie 2 waarin je tot stilstand bent gekomen, dan helpt het actief gebruiken van je backoffice je uit de crisis.
Velen zitten tussen beide situaties. Oftewel: je levensomstandigheden zijn zodanig dat je een vorm van crisis meemaakt.
De tweede situatie vraagt om direct handelen. Daarvoor is de gang naar de dokter misschien de aangewezen weg.
De eerste situatie vraagt om focus om preventief aandacht te geven aan je mentale gezondheid, zodat je je hele gezondheid ondersteunt.
De tweede situatie vraagt om beter te worden!
Beide situaties vragen om reflectie, overdenking en beschouwing van je situatie. En aangezien je onderliggende problemen te maken hebben met de zin van je bestaan, wat je in leven wilt doen, wat van betekenis voor je is, kom je op het terrein van de praktische filosofie. Die faciliteert het bevragen van de vragen van je leven. Net als de twintiger in de video dat doet.
Zodat je het leven kunt leiden dat je werkelijk wilt.
Tijd voor keuzes zonder keuzestress!
Wat te doen bij een quarterlife crisis vraagt om rekening te houden met de processen in je Backoffice. Je systeem, jij, heeft meer tijd nodig. Er is tijd voor nodig om alles wat ons menselijk systeem binnenkomt, goed te verteren. Want naast tijd, vraagt goed verteren ook rust. Die tijd en rust gunt de millennial zich niet. Hoofd en agenda zitten vaak vol.
Het bezwaren van je systeem met onverwerkte emoties staat een goed functioneren van je toekomst in de weg. Met het risico op een burn-out. Dus is het belangrijk je backoffice te activeren zodat je voortaan keuzes maakt zónder keuzestress. Maar hoe activeer je je backoffice…? Hoe wordt je zo wijs?
De twintiger in de video liet je zijn antwoord al zien op de vraag Wat te doen bij een quarterlife crisis…
Wil je –net als de twintiger in video– ook deze resultaten?
1. ervaren dat dingen of mensen niet per se negatief of positief zijn, maar door jouw beeldvorming worden bepaald
2. persoonlijke groei realiseren
3. gevoelens en emoties durven herkennen en erkennen
4. jezelf beter leren kennen
5. meer rust ervaren
Kom dan nu in actie en maak kennis met jouw vragen in je eigen kosteloze ontdekkingssessie:
Als twintiger leef je in een grenzeloze mondiale wereld met oneindig veel keuzes op het gebied van studie, werk, levenswijzes en liefdes. En je moet natuurlijk wel een leuk, sociaal én zinvol leven hebben. Keuzes maken word je ook niet makkelijk gemaakt met onze 24-uurseconomie!
Terwijl je Backoffice juist gebaat is bij zo nu en dan afstand nemen van voortdurende prikkels. Misschien ervaar je deze periode niet als een alarmtoestand, maar wel als een situatie waarin je verandering wilt.
Je Quarterlife crisis oplossen!
Dat wat we vervelend of ongemakkelijk vinden, willen we van af. Dus wil je graag je quarterlife crisis oplossen.
Oplossing 1
Niets doen. Ja, inderdaad niets doen. Lukt je dat? Of blijft je geest onrustig?
Lukt het niet om niets te doen -en die kans is veel groter- ga wandelen in de natuur, ga met je rug in het gras liggen en naar de wolken staren, trakteer jezelf op een wandeling in je favoriete gebied.
Oplossing 2
Ga reflecteren. Het is van wezenlijk belang te reflecteren op je keuze’s, vragen en twijfels in je leven. Maar zonder dat je een oplossing moet presenteren.
Wat is jouw vraag: “Wat doe ik hier?” “Wie ben ik?” “Wat wil ik?”
Vragen die opborrelen: Wat is de betekenis van quarterlife crisis voor mij? Sta ik mezelf een crisis toe? Wat wil ik, écht? Wat verlang ik van mijn relatie? Wie ben ik?
Het zijn de filosofische vragen die het fundament vormen van jouw leven. Die vragen poppen soms op -juist in een tijd van crisis- omdat die vragen belangrijk voor je zijn. Ze vragen je aandacht. Negeer je die, dan kun je gemakkelijk lichamelijke en/of psychische klachten ontwikkelen. Zoals een burn out.
Wat is jouw vraag?
Met de vraag “Hoe kun je quarterlife crisis betekenisvol maken voor jezelf?” kun je bijvoorbeeld wat je doormaakt zien als persoonlijke groei of zelfontplooiing. Als een vraag om belangrijke kennis over jezelf op te doen.
Om te weten te komen wat nu jouw juiste vraag is, is jouw verwondering onontbeerlijk. Reflecteren waar je hart écht naar uitgaat.
Om vragenderwijs te onderzoeken wat jouw werkelijke vragen van het leven zijn. Door dat te onderzoeken pak je duurzaam je quarterlife crisis aan. Of beter, je voorkomt er je crisis mee. In beide gevallen kun je de crisis omkeren en de persoonlijke groei te realiseren waarnaar je in feite op zoek bent.
Wat nu als je meent dat de 2 oplossingen niet werken?
Oplossing 3: je eigen wijsheid!
Het is niet gemakkelijk je eigen weg te vinden uit de Quarterlife crisis. Maar als je -net als de jongeman uit het filmpje hierboven- je proces wil gebruiken om wijzer te worden dan pak je je uitdaging aan bij de praktisch filosoof.
Dé expert die jou onbevooroordeeld in contact brengt met jouw eigen wijsheid. Die onvervreemdbare hoogste vorm van kennis waar iedereen over beschikt.
En alleen vraagt om aangeboord te worden.
Ga je je Quarterlife crisis gebruiken om jouw persoonlijke groei te realiseren? Maak dan nu een afspraak te maken voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek:
Studentenkorting
Studenten (MBO, HBO en Universiteit) zijn de toekomst van een betere wereld en hebben na het kennismakingsgesprek recht op studentenkorting.
Daarom krijg je 25% korting! Dus weg met de Quarterlife crisis!
Dit blog verschijnt met instemming van professor Jan Derksen, hoogleraar Psychodynamische Therapieën aan de Vrije Universiteit van Brussel en universitair hoofddocent aan de Radboud Universiteit Nijmegen.
Selectie voor jou:
30-er? Dertigersdilemma? Stop dolende dertiger!
Hoort van gedachten veranderen bij millennials?
Millennial streeft naar betekenis en zingeving!
