Wat is een Quarterlife crisis?
Situatie 1
Je hebt je studie afgerond. Of zelfs twee studies. Je hebt misschien werk. Regelmatig ga je op vakantie. Je leven is één grote uitdaging. En je haalt alles uit je leven. Eigenlijk zitten er te weinig uren in een etmaal. Je hebt en doet alles wat je wilt. Net als iedereen om je heen.
Is dit jouw situatie?
Of dit?
Situatie 2
Een tijdlang heb je van alles nagestreefd. Maar nu ben je niet vooruit te branden. Misschien zit je thuis. Met een burn-out of je bent overspannen.
Je hebt een gevoel van: Is dit alles? Dingen lijken zinloos.
Ben jij een twintiger en herken je één van beide situaties? Lees dan verder!
De betekenis van Quarterlife crisis?
Quarterlife crisis betekent een periode in je leven dat je je leven zwaar of erg lastig vindt. Zo’n periode is tijdelijk, op voorwaarde dat je de crisis aandacht geeft. Je bent tussen de 18 en 35 jaar. Uiterlijk heb je veel dingen goed op orde: je hebt leuk werk, een dito relatie, je ziet er goed uit.
En toch denk je: Is dit het?
Naast de feitelijke betekenis van een dergelijke stagnatie in je leven, is de betekenis die zo’n crisis voor jou heeft veel belangrijker. Door de betekenis te onderzoeken die zo’n periode van slapte voor jou heeft krijg je inzicht en weer grip op je leven.
Door het opspeuren van de oorzaak, verminder je het meest effectief de minder fijne effecten van de symptomen.
Quarterlife crisis: symptomen
Symptomen van een quarterlife crisis zijn: besluiteloosheid, onzekerheid, eenzaamheid en/of gevoelens van teleurstelling. Je kunt je neerslachtig voelen en het gevoel hebben dat je leven stagneert. Je twijfelt aan je relatie met je vrienden en je lief. De band die je met hen had, lijkt minder hecht. Terwijl je het misschien onterecht vindt om aan je relaties te twijfelen.
Sommigen voelen zich uitgeput. Houden de gordijnen dicht en komen niet van de bank af. Ervaren depressieve gevoelens.
Crisis is een ernstig woord, maar het staat ook voor iets heel positief, ook al zie je dat misschien nu niet.
Zingeving doet ertoe…
Crisis betekent óók: een beslissend ogenblik. Een omslagpunt in je leven om het roer om te gooien. Een moment dat aanleiding geeft tot evaluatie en reflectie.
Om het leven te gaan leiden zoals je dat echt zelf wilt. Want de crisis, dreigend of niet, is een teken dat je nu niet je leven leeft zoals je dat echt wilt. Dat gaat over zingeving. Zingeving van je leven, welke betekenis ontleen je eraan. En de waarde die je toevoegt aan jezelf en de ander.
Ik heb een vraag voor jou: welke betekenis heeft quarterlife crisis voor jou?
Duur van een quarterlife crisis
Hoe lang duurt een quarterlife crisis?
Je bent jong, hebt veel toekomst voor je en nog lang niet alles in je leven ontdekt wat je graag zou willen ontdekken.
Allemaal ingrediënten die stimuleren dat je snel kan herstellen.
Maar beter dan snel herstellen is dat je goed en helemaal herstelt. Een burn-out voorkomt. En je leert van deze periode van slapte en de tijd benut om je persoonlijke groei door te maken.
Vroeger beleefden veel mensen hun eerste crisis rond hun veertigste levensjaar, de zogeheten Midlife Crisis. Sinds enkele tientallen jaren vervroegt de crisis zich nu met het Dertigersdilemma voor dertigers. Maar helaas kan een eerste inzinking nu nog eerder in je leven voorkomen. Gelukkig kan het ook een voordeel zijn; je hebt namelijk juist nú de mogelijkheid je leven vorm te geven zoals je dat écht wenst! De crisis, zoals elke crisis, biedt je dus ook een kans. Een kans om je leven eens te beschouwen om niet-fijne dingen te verwijderen en dingen te gaan doen die echt bij je passen!
Oorzaken van Quarterlife crisis
Keuzestress triggert crisis
Professor Jan Derksen, klinisch psycholoog, is expert als het gaat om de levensfase van de twintiger en begin dertiger.
Derksen meent dat die levensfase knetterbol staat van de keuzestress. Het is juist die vorm van stress die in deze levensfase gemakkelijk kan uitmonden in een Quarterlife crisis.
Front- en Backoffice van Jan Derksen
Om de oplossing voor deze urgente situatie beter te begrijpen vertelt Derksen over een bijzondere tweedeling in ons menselijk systeem die hij ziet: het Frontoffice en Backoffice.
Met Frontoffice bedoelt Derksen ons dagelijks functioneren; hoe wij ons manifesteren in ons dagelijks leven. Routineklussen, sociaal gedrag, reageren op social media. Je zou kunnen zeggen: alles wat we op onze automatische piloot doen.
Onder Backoffice verstaat hij wat dieper in ons systeem gelegen ligt: ons zogenaamde vroege bewustzijn, dat wat we in ons lichaam waarnemen. Maar ook diepere relaties met onszelf en de buitenwereld, geluk en de beleving van geluk. Het duurzaam verwerken van ervaringen. Voor een goede ontwikkeling van onze identiteit is het belangrijk dat onze identiteit een behoorlijk fundament opbouwt. Dit alles gebeurt in het backoffice. Dat kost tijd.
Social media verwerkt je verbroken relatie niet
Het voortdurend actief zijn doet een continue beroep op het Frontoffice van je hersenen, waardoor het Backoffice onvoldoende kan ontspannen. Het Frontoffice handelt de likes en shares af die je uitdeelt op social media. Om jezelf te vergelijken, om te weten wat anderen van je vinden. Veel ervan gaat onbewust. De effecten van social media op onze mentale gezondheid worden blootgelegd in The Social Dilemma.
De pijn van een verbroken relatie kun je trachten te compenseren op diezelfde sociale media, maar echt verwerken vindt plaats in het Backoffice van je brein, aldus Derksen.
Wijzigingen in je relaties met je partner of vrienden grijpen dieper in op je persoonlijk leven en vragen meer tijd en verdieping die het Frontoffice niet biedt.
Crisis door keuzestress
Omdat je echter vrijwel continue bloot staat aan prikkels, kom je niet aan verwerking toe en wordt het Backoffice niet geactiveerd om diepergaande ervaringen te verwerken. Voor een volwaardig en gezond leven is het juist heel waardevol je levenservaringen bewust te doorleven.
Concluderend stelt Derksen dat door de keuzestress je systeem uit balans raakt. En uiteindelijk kun je door die keuzestress in een Quarterlife crisis belanden.
Herken je situatie 1 als de jouwe, dan heb je dus een vergroot risico om daarin te belanden.
Herken je situatie 2, dan helpt het actief gebruiken van je backoffice je uit de crisis. Velen zitten tussen beide situaties. Oftewel: je levensomstandigheden zijn zodanig dat je een vorm van crisis meemaakt.
En dat zijn omstandigheden die vragen om reflectie, overdenking en beschouwing van je situatie.
Zodat je het leven kunt leiden dat je werkelijk wilt.
Tijd voor keuzes zonder keuzestress!
De processen in je Backoffice hebben dus meer tijd nodig. Er is tijd voor nodig om alles wat ons menselijk systeem binnenkomt, goed te verteren. Maar naast tijd vraagt goed verteren ook rust. Die tijd en rust gunt de millennial zich niet.
Het bezwaren van je systeem met onverwerkte emoties staat een goed functioneren van je toekomst in de weg. Met het risico op een burn-out. Dus is het belangrijk je backoffice te activeren zodat je voortaan keuzes te maken zónder keuzestress. Maar hoe activeer je je backoffice
De nieuwe Millennialgids voor jou!
Wil je ook meer zicht krijgen op wat jouw generatie kenmerkt? En waarom de kritiek op Millennials vaak onterecht is? Alsof je een hele generatie over één kam kan scheren! Je bent een uniek mens en dat is iets om te koesteren.
Download en lees de millennialgids en profiteer van de 8 waardevolle tips!
Geniet!
Download nu je gratis E-book!
Als twintiger leef je in een grenzeloze mondiale wereld met oneindig veel keuzes op het gebied van studie, werk en liefdes. En je moet natuurlijk wel een leuk, sociaal én zinvol leven hebben. Keuzes maken word je ook niet makkelijk gemaakt met onze 24-uurseconomie!
Terwijl je Backoffice gebaat is bij zo nu en dan afstand nemen van voortdurende prikkels. Misschien ervaar je deze periode misschien niet als een alarmtoestand, maar wel een situatie waarvoor je een oplossing wilt. Toch?
Je Quarterlife crisis oplossen!
Dat wat we vervelend of ongemakkelijk vinden, willen we van af. Dus wil je graag je quarterlife crisis oplossen.
Oplossing 1
Niets doen. Ja, inderdaad niets doen. Lukt je dat? Of blijft je geest onrustig?
Lukt het niet om niets te doen -en die kans is veel groter- ga wandelen in de natuur, ga met je rug in het gras liggen en naar de wolken staren, trakteer jezelf op een wandeling in je favoriete gebied.
Oplossing 2
Ga reflecteren. Het is van wezenlijk belang te reflecteren op je keuze’s, vragen en twijfels in je leven.
Wat is jouw vraag: Is dit alles? Wie ben ik? Wat wil ik?
Vragen die opborrelen: Wat is de betekenis van quarterlife crisis voor mij? Sta ik mezelf een crisis toen? Wat wil ik, echt? Wat verlang ik van mijn relatie? Wie ben ik?
Het zijn de grote filosofische vragen die het fundament vormen van jouw leven. Die vragen poppen soms op -juist in een tijd van crisis- omdat die vragen belangrijk voor je zijn. Ze vragen je aandacht. Negeer je die, dan kun je gemakkelijk lichamelijke en/of psychische klachten ontwikkelen. Zoals een burn out.
Aan de slag!
Maar de vraag die voor jou het belangrijkste is: “Wat is de goede vraag voor mij?”
Op jouw juiste vraag komen vraagt om je te verwonderen, reflecteren waar je wat je écht aan het hart gaat. Om vragenderwijs te onderzoeken wat jouw grote vragen van het leven zijn. Door dat te onderzoeken pak je duurzaam je quarterlife crisis aan. Of beter, je voorkomt er je crisis mee. In beide gevallen kun je de crisis omkeren en de persoonlijke groei te realiseren waarnaar je op zoek bent.
Vind je dit lastig, of wil je onbevooroordeeld je denken, voelen en handelen in één lijn brengen?
Duurzaam je quarterlife crisis oplossen?
En wat als je meent dat de 2 oplossingen niet werken?
Het is niet gemakkelijk je eigen weg te vinden uit de Quarterlife crisis. Maar als je je proces tevens wilt gebruiken om wijzer te worden dan pak je je uitdaging aan bij de praktisch filosoof. Dé expert die onbevooroordeeld jou in contact brengt met jouw wijsheid. Die onvervreemdbare hoogste vorm van kennis waar iedereen over beschikt. En alleen vraagt om aangeboord te worden.
Maak nu een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek:
Studentenkorting
Studenten (MBO, HBO en Universiteit) zijn de toekomst van een betere wereld en hebben na het kennismakingsgesprek recht op studentenkorting.
Nu 25% korting! Dus weg met de Quarterlife crisis!
Dit blog verschijnt met instemming van professor Jan Derksen, hoogleraar Psychodynamische Therapieën aan de Vrije Universiteit van Brussel en universitair hoofddocent aan de Radboud Universiteit Nijmegen.
Tip:
Hoort van gedachten veranderen bij millennials?
Millennial streeft naar betekenis en zingeving!
