Stoppen met Piekeren door Inzicht in de Oorzaak!

Inhoud

We doen het allemaal weleens. Maar wat nu als je het regelmatig doet? Zonder er erg in te hebben? En misschien stiekem al een leven lang? Misschien stoppen met piekeren?

Stoppen met piekeren

Het is natuurlijk niet voor niets dat ik dit artikel wijd aan dit onderwerp. In de filosofische praktijk kom ik het dagelijks tegen.
Dat wat dwars zit, gaat de mens over peinzen. En dat heeft een hele toffe kant en een héél ondermijnende kant. Maarrrrrr: door de toffe kant te benutten vervalt de ondermijnende kant. Doe er je voordeel mee!

a woman with her hand on her chin
Stoppen met piekeren begint met mijmeren over de oorzaak...

- stoppen met piekeren past niet voor niets bij een gezonde levensstijl -

De heersende opvatting lijkt te zijn dat je piekeren zou kunnen verminderen of zelfs stoppen door te gaan wandelen in de natuur. Sport, yoga of meditatie te gaan doen, of meer rust en regelmaat inbouwen in je leven. Bijvoorbeeld.
Natuurlijk ondersteun je je gezondheid er enorm mee en werkt het positief om aandacht te geven aan jezelf. Gezond eten, positief denken, een goede werk-leven balans zijn basisbehoeftes voor je systeem, zijnde je lichaam en geest. Ineffectieve gewoontes vermijden past bij een gezonde levensstijl!

Verschil tussen piekeren en nadenken

Ik had het net over ‘stiekem’. Niet dat we stiekem ergens over malen, maar we hebben het vaak niet door als we ons ergens druk over maken! Het is wel een beetje geheim voor ons. Geheim, omdat de ware informatie over piekeren ons niet bereikt.

Piekeren is een signaal

Piekeren komt voort uit spanning in je systeem. Het betekent een signaal dat je op je schouder tikt, aandacht van je vraagt. Echter, het tobben zelf levert ook weer spanning, stress, op. Het leidt tot slapeloze nachten en concentratieproblemen.

Volgens PsyQ, specialist bij psychische klachten, kan al teveel peinzen zelfs leiden tot een piekerstoornis. Officieel geheten: een gegeneraliseerde angststoornis. Zo ver wil ik hier niet gaan, omdat je inzicht in je gepeins kunt krijgen zonder pillen of therapie.
Vaak doen mensen het ongemerkt of onbewust. Al jaren. En verwarren het daardoor met nadenken. Want het is een gewoonte geworden. Gelukkig behoort reflecteren op je dubben op iets dat bij ons leven hoort. En waarvan je de oorzaak met een praktisch filosofische benadering te weten komt.

Nadenken door vragen

Nadenken is het doelbewust en onderzoekend de aandacht richten op een object. Dat nadenken gebeurt door jou. In het dagelijks leven vertrouwen we op onze waarneming. Terwijl de filosofische vraag gaat over zowel wáár je over nadenkt als het denken zelf.
Anders gezegd: we richten onze aandacht doorgaans op iets of iemand buiten onszelf. Tegelijkertijd leidt dat de aandacht af onszelf. We verzuimen vaak ons eigen systeem zélf te beschouwen.
Want richten we de aandacht op het zelf, dan krijgen we informatie over het zelf. 

Een voorbeeld
Stel eens dat je de aandacht richt op het piekeren zelf, dus niet waarover je inzit. Je bént immers niet het malen, toch? Dus kun je jezelf vragen stellen over piekeren. Zoals:
Hoe lang zit ik al ergens over in? Wat is de betekenis van piekeren voor mij? Kan ik het kniezen (tijdelijk) stoppen?

maar ook:

Wat is de oorzaak van mijn peinzen? Welke gevolgen ervaar ik voor mijn lichaam en geest? Wat levert het mij op?
Let wel: dit zijn maar willekeurige vragen. Ze passen niemand precies. Iedereen geeft een eigen en unieke betekenis aan dingen. Je systeem herinnert je aan iets dat belangrijk voor je is. En blijft je daaraan herinneren, net zolang tot het herinneren niet meer nodig is. 

Piekeren ondermijnt je

Piekeren is dus iets anders dan nadenken. Volgens Mind (een organisatie voor psychische gezondheid) is piekeren “denken of drukmaken over een mogelijk probleem”.
Piekeren is een serieus te nemen signaal, maar het is ook ondermijnend voor je hele systeem. Voor lichaam en geest. Behalve als je de signaalfunctie die het afgeeft serieus neemt. Momenteel vraagt Mind in de media “aandacht voor je mind in onrustige tijden”.

Dat Mind het heeft over een “mogelijk probleem” betekent ook dat we onze focus richten op een probleem dat zich zou voor kunnen doen. Hypothetisch dus.
Maar de meeste dingen die we vrezen gebeuren niet!
Wat voor zin heeft het om ons druk te maken over iets -een situatie, rampspoed, maar ook geluk- die achteraf gezien nooit heeft plaatsgevonden?
Het maakt al het druk maken feitelijk tot een weinig effectieve en daarmee weinig zinvolle activiteit. Tijd- en energieverspilling.

Persoonlijke noot

Persoonlijk kan ik zeggen dat ik van jongs af aan piekerde. Over hoe ik iets in de toekomst zou kunnen veranderen. Verbeteren van mijn omgeving en mezelf.
Ondanks dat het kniezen me niets opleverde, bleef ik het doen. Totdat het tobben zich ging uiten in lichamelijke klachten. Het betekende voor mij dat ik de oorzaak van mijn gepieker maar het beste kon achterhalen. En dat vraagt om soul searching.

synoniemen van piekeren
Synoniemen laten verschillende kanten van piekeren zien (bron: Synoniemen.net)

De probleemeigenaar is de enige die inzicht kan krijgen in zijn probleem.

Geen quick wins voor de probleemeigenaar

Er bestaan geen quick wins voor het doen stoppen van getob. Een online-training, een zelf-hulpboek, een stappenplan of slaaptabletten. Ze helpen het stoppen met piekeren niet. Sterker nog, slaag je er niet in het malen of dubben een halt toe te roepen, dan kun je over je niet-geslaagde inspanningen ook nog eens gaan inzitten! En de ellende is dat het bij voorbaat duidelijk is dat de quick wins van een ander jou niet gaan helpen.

Waarom werken quick wins niet?

Quick wins hebben de focus op het realiseren van winst. In plaats van de focus op de oorzaak, daar waar het probleem zich bevindt.

Dat komt omdat alléén de eigenaar van een probleem in staat is diens eigen probleem op te lossen. De probleemeigenaar is de enige die inzicht kan krijgen in zijn probleem. Zonder de oorzaak te weten van je probleem kun je je probleem niet oplossen! De vragen die betrekking hebben op jezelf zijn de enige weg die leiden naar jouw eigen wijsheid.

Ten tweede is het niet logisch te veronderstellen dat een kwestie waar je reeds langere tijd mee worstelt door middel van quick wins opgelost zou kunnen worden. Het piekeren is duurzaam gecreëerd en eist daarmee een duurzame aanpak.
Na quick wins volgt snel verlies. Dus weg met de tips & trics, apps, tools en af te werken actielijsten! Ze leiden je alleen maar af van jezelf. Terwijl het juist om je zelf gaat!
Adviezen, mindfullness, zelfhulpboeken… Met de beste intenties pretenderen ze jou de oplossing te bieden waarnaar je op zoek bent. Terwijl die oplossing niet gebaseerd is op jouw unieke eigenschappen.

De paradox van je gepieker

Stoppen met piekeren vereist paradoxaal genoeg de realisatie dat je prakkezeren wel degelijk bestaansrecht heeft. Je systeem wil je namelijk wat belangrijks over jou vertellen.
Je getob attendeert je op iets dat je aandacht nodig heeft. Dat geef je nu aandacht door erover te piekeren. Maar je hebt al gemerkt dat het je zorgen niet vermindert. Daarom laat waar je last van hebt, je niet los. Er komt geen oplossing doordat je op de oplossing focust. Sterker nog, het houdt je wakker, je maakt je er druk om. Waardoor je het risico loopt overbelast te raken.
Je hoofd zit vol of ‘je zit in je hoofd’…

Gedachten en gevoelens beïnvloeden elkaar. En ofschoon het piekeren je geen oplossing biedt, kun je het ook niet laten.

Je ervaart het als een probleem waar je van af wilt. Dus wil je een oplossing of antwoord. Maar de inzichten die je zoekt bevinden zich in jezelf, die je vragen de oorzaak van het piekeren aan te pakken.

man op berg armen wijd stoppen met piekeren
Wil jij je wentelen in het gevoel dat dit plaatje je geeft?

Tijd om de cirkel te doorbreken!

Inzicht in je gepieker is dus de enige manier om je piekeren te stoppen. Welke gepieker dan ook.
Omdat je niet weet wat de oorzaak van je probleem is, is het niet-weten je uitgangspunt.
Het lastige is dat waar je over piekert, je dat doet met hetzelfde systeem als waar je mee piekert. In beide gevallen ben je het zelf.

Dus heb je iemand buiten jezelf nodig die ook het instrument van het niet-weten hanteert. En dat is de praktisch filosoof die dit stuk voor je schreef.
Je hoeft niet bevestigd te worden in wat je al weet. Nee, je wilt ontdekken wat je nog niet weet. Daarmee verkrijg je de ontbrekende kennis, zodat je voortaan tijd en ruimte overhoudt voor dingen die je werkelijk het liefste doet.
Stop het piekeren, weg met innerlijke onrust, dubben of andere kopzorgen en boek nu je eigen ontdekkingssessie:

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Word zelf wijzer met Denk-Wijzer!

Plan nu online je afspraak!

Word zelf wijzer met Denk-Wijzer!

Plan nu online je afspraak!

Word zelf wijzer met Denk-Wijzer!

Plan nu online je afspraak!

Word zelf wijzer met Denk-Wijzer!

Plan nu online je afspraak!

Gratis download

5 praktisch filosofische inzichten voor een wijzer (beter) leven!