Mindful

Mindful zijn betekent zoveel als met zo groot mogelijke aandacht je leven waarnemen. Dat je je zoveel mogelijk bewust bent van wat je hoort, ziet, ruikt en voelt. Dat je je bewust bent van de signalen die je lichaam geeft, in pijntje in de zij, gloeiende voeten, gerommel in je buik.

Maar ook die zware last die je voelt op je schouders. Hoofdpijn na een ruzie. Blosjes na de seks. Een piep in je oor dat je verhindert goed naar andere mensen te luisteren.

Mindful worden kun je doen zonder een Eurocent uit te geven, of je in allerlei moeilijke bochten te wringen.
Een paar tips.

Mindfultips

Tip 1

Ga bewust ademhalen. Probeer de ademhaling te verlengen en tel daarbij. Het mooie is: je kunt het overal en altijd doen en het geeft je direct meer rust.

Tip 2

Ga de natuur in. Hardlopen, joggen, wandelen, het maakt niet. Probeer al je zintuigen open te zetten als je in de natuur bent. Extra tip: geniet van het voordeel van een filosofische wandeling!

Tip 3

Piekeren leidt tot slapeloze nachten: daar wordt je niet fit van! Zeg 10 minuten tegen je gedachtes: Ik heb nu geen tijd voor je, straks heb ik dat wel. Blijf dat herhalen tegen elke gedachte zeggen en de tussenpozen tussen je gedachten worden minder. Bevordert mindful zijn!

Berichten

coronavirus-denkendenk-wijzer.nu

Help! Coronacrisis tast ons denken aan

/
update: 27/06/2020 In andere tijden zou een stelling dat Corona…
FAQ-denk-wijzer-filosofische-praktijkdenk-wijzer.nu

Wat is een filosofische praktijk?

update: 14 01 2020 FAQ, veel gestelde vragen... Doorlopend…
Handen vol passie en liefde vormen hart in de zon

Passie en muziek, Rot of transcendent?

/
update: 10/04/2020 video: Mattheus Passie: Bach hertaald door…
Hart-Ziel-FestivalDenk-wijzer.nu

Hart en Ziel Festival

Met hart en ziel geactualiseerd: 14 oktober 2019 Met hart…
Hoe-Normaal-Ben-Jij-Robert-Lagendijk-zingeving-Nienke-de-la-Rive-Box

Hoe normaal ben jij?

/
Video trailer Hoe normaal ben jij? Is normaal je ideaal? geactualiseerd:…
CHIO-Ketelbinkie-paard-trojedenk-wijzer.nu

CHIO: ik zoek mijn paard, maar zit erop…?!

geactualiseerd: 29/05/2020 Passie voor paarden In het Kralingse…
sollicitatiegesprek-mannen-gedachtenwolkdenk-wijzer.nu

Interpretatie van een sollicitatiegesprek + 5 tips!

Op sollicitatiegesprek gaan is een intense ervaring. Om je goed…
vier-pijlen-centrum-beste-wensendenk-wijzer.nu

De beste wensen voor nu!

We blikken achteruit op een heel decennium! geactualiseerd:…
grenzen-grenspaal-Neu Moresnet

Grenzen. Belangrijk voor je identiteit?

Hoe het vierlandenpunt taalgrenzen ophief geactualiseerd: 30…
go-east-jensen-crisisDenk-wijzer.nu

Wat heb je nodig: crisis, of gezelligheid?

Crisis: start van verandering Een crisis, volgens Van Dale ook…