Mindful, met aandacht voor je leven

Mindful zijn betekent zoveel als met zo groot mogelijke aandacht je leven waarnemen. Waarnemen, maar niet per se oordelen.
Dat je je zoveel mogelijk bewust bent van wat je hoort, ziet, ruikt en voelt. Dat je je bewust bent van de signalen die je lichaam geeft, het pijntje in de zij, gloeiende voeten, gerommel in je buik.
Maar ook die zware last die je voelt op je schouders. Hoofdpijn na een ruzie. Blosjes na de seks. Een piep in je oor dat je verhindert goed naar andere mensen te luisteren.
Mindful worden kun je doen zonder een Eurocent uit te geven, of je in allerlei moeilijke bochten te wringen.
Een paar tips zijn:

1. Ga bewust ademhalen.
2. Ga de natuur in. Hardlopen, joggen, wandelen, het maakt niet. Probeer al je zintuigen open te zetten als je in de natuur bent. Extra tip: geniet van het voordeel van een filosofische wandeling!
3. Piekeren leidt tot slapeloze nachten: daar wordt je niet fit van! Zeg 10 minuten tegen je gedachtes: Ik heb nu geen tijd voor je, straks heb ik dat wel. Blijf dat zeggen tegen elke gedachte en de tussenpozen tussen je gedachten worden minder.